70세 최강동안이 실천한 비타민C 메가도스! 먹는 방법과 효과, 부작용까지 총정리

비타민C 많이 먹으면 결국 다 소변으로 빠져나가는 거 아니냐는 이야기, 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 이 말은 단지 흡수가 되지 않은 채 배출된다는 뜻이 아니라, 오히려 몸속 세포에 충분히 흡수되고 사용된 뒤 남은 양이 배출된다는 뜻이라는 사실, 알고 계셨나요?

 

요즘 다시 주목받고 있는 ‘비타민C 메가도스’ 요법은 단순한 영양제 복용을 넘어, 면역력, 항노화, 피부 건강, 항암 효과까지 기대할 수 있는 과학적 기반의 건강 전략입니다. 이동환 원장이 실제 임상 경험과 과학적 논문을 바탕으로 강조한 내용들을 통해, 비타민C를 새롭게 바라보게 될 겁니다.

메가도스 요법이 주목받는 이유: 몸의 ‘산화’를 막다

비타민C는 대표적인 항산화제입니다. 활성산소는 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 산화물질로, 시간이 지날수록 세포를 손상시키고 노화를 유도합니다. 비타민C는 이 활성산소를 중화시키는 역할을 하며, 특히 고용량을 꾸준히 섭취할 경우 항노화 효과가 뚜렷하게 나타납니다.

 

뿐만 아니라 NK세포(자연살해세포) 활성화에도 도움을 주어, 바이러스나 암세포를 스스로 제거하는 면역 시스템을 강화시킵니다. 실제 메가도스 요법을 실천한 많은 사람들은 탈모 감소, 피부 탄력 회복, 피로감 개선 등 일상에서 체감 가능한 변화를 경험하고 있습니다.

“흡수 안 되면 다 소용없다?” 그렇지 않습니다

비타민C에 대해 가장 많이 제기되는 의문은 “다 흡수 안 되고 소변으로 빠지잖아”라는 말입니다. 그러나 이는 흡수가 되고 난 뒤 남은 양이 배출된다는 점을 오해한 것이죠. 비타민C가 소변에서 검출된다는 건 이미 혈액과 세포를 순환한 결과이며, 몸에서 제 역할을 한 후 넘치는 분량이라는 의미입니다.

 

즉, 흡수율만으로 비타민의 효능을 판단하는 것은 불완전하며, 일반 비타민C도 충분한 양을 섭취하면 장내 환경 개선과 항산화 기능 수행에 충분히 기여할 수 있습니다.

리포소말보다 일반 비타민C? 이유 있는 선택

최근에는 흡수율이 높은 리포소말 비타민C도 많이 알려졌지만, 일반 비타민C의 역할도 중요하다고 강조합니다. 리포소말은 흡수는 잘되지만, 장 속 미생물과의 접촉이나 위장에서의 항산화 반응은 부족하기 때문입니다. 반면, 일반 비타민C는 소화과정 전체에서 직접 작용하면서 장내 세균 환경을 개선하는 데에도 유익합니다.

 

또한, 비용 면에서도 일반 비타민C는 훨씬 경제적이며, 같은 양을 장기적으로 섭취하기 용이합니다.

결석 걱정된다면? 함께 먹으면 좋은 것들

비타민C 메가도스 요법에서 유일하게 주의할 점은 요로결석의 가능성입니다. 하지만 이 역시 충분히 예방할 수 있습니다.
메가도스와 함께 섭취하면 좋은 것들은 다음과 같습니다:

• 물: 하루 2L 이상 마시면 결석 위험 감소
• 레몬즙 또는 구연산: 결석 형성 억제 작용
• 마그네슘 + 비타민 B6: 함께 복용 시 결석 위험을 최대 80%까지 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

“노란 소변은 비타민C 때문?” B군과의 착각

비타민C를 많이 섭취하면 소변이 노랗게 변한다는 인식도 사실과 다릅니다.

비타민C는 무색 투명한 물질로 소변 색에 영향을 주지 않으며, 노란색 소변은 주로 비타민 B군 중 B2와 B5의 영향입니다. 비타민B 복합제를 복용한 경우 소변이 진한 노란색이 될 수 있지만, 이는 몸에서의 대사가 활발하다는 신호일 뿐입니다.

전문가가 추천하는 건강 필수 3대 영양소

“딱 세 가지만 꼽는다면?”
이 질문에 이동환 원장은 이렇게 답했습니다.

1. 비타민 C – 항산화, 면역, 노화 억제의 핵심
2. 비타민 D – 햇빛 부족 시대의 필수 영양소
3. 오메가3 – 혈관 건강과 염증 조절에 도움

추가로 비타민 B3(나이아신아마이드)는 최근 연구에서 고용량 복용 시 암세포 억제 효과까지 밝혀져 특히 주목하고 있는 영양소입니다.

 

그리고 해외 직구 영양제가 더 싸고 용량도 크다며 선호하는 분들이 많지만, 식품의약품안전처의 철저한 관리가 적용된 국내 제품이 안전성과 신뢰성 면에서 우수합니다. 특히 장기간 복용하는 영양제일수록 품질 기준이 명확한 국내 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

건강 수명을 늘리고 싶다면, 기본부터 다시 시작하세요

우리는 수명은 늘고 있지만, 진짜 중요한 것은 ‘건강하게 오래 사는 것’입니다. 메가도스 요법은 단지 유행이 아니라, 몸의 기초 체력을 회복하고 스스로 방어하는 힘을 되찾게 해주는 전략입니다.

 

소변으로 나간다며 버려진 오해, 가격만 보고 외면했던 메가도스 비타민C, 이젠 다시 봐야 할 때입니다. 몸이 필요로 하는 만큼 공급하고, 필요 없는 건 배출하는 것. 그 순환이 건강의 기본입니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 비타민C 메가도스는 하루에 얼마나 섭취해야 하나요? +

일반적으로 하루 3,000mg에서 6,000mg 이상을 권장하며, 개인에 따라 9,000mg까지 복용하기도 합니다. 체내 흡수와 반응을 고려해 2~3회 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다.

Q2. 리포소말 비타민C와 일반 비타민C는 어떤 차이가 있나요? +

리포소말은 흡수율이 높지만 위장관에서의 항산화 작용은 줄어들 수 있습니다. 일반 비타민C는 소화기관 전체에 작용하며 장내 환경 개선에 효과적입니다.

Q3. 비타민C를 많이 먹으면 요로결석이 생길 수 있나요? +

드물지만 고용량 섭취 시 요로결석의 위험이 증가할 수 있습니다. 물을 충분히 마시고, 구연산, 마그네슘, 비타민 B6 등을 함께 복용하면 예방에 도움이 됩니다.

Q4. 비타민C를 먹고 소변이 노래지는 이유는 뭔가요? +

비타민C는 무색이며 소변을 노랗게 만들지 않습니다. 노란 소변은 주로 비타민 B군, 특히 B2와 B5의 영향으로 나타나는 현상입니다.

Q5. 메가도스를 하면 어떤 변화가 나타나나요? +

피부 탄력 개선, 피로감 감소, 면역력 향상, 탈모 완화 등 다양한 긍정적인 반응을 경험할 수 있습니다. 꾸준히 복용하면 항노화 및 항산화 효과도 기대됩니다.

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