전체 글121 BMI 계산기 BMI 계산기 키 (cm) 체중 (kg) 계산하기 ">BMI 계산기키 (cm) 체중 (kg) 계산하기 2025. 3. 27. 피부 탄력 떨어질 때, 꼭 챙겨야 하는 네 가지 영양소 이 비타민은 꼭 챙겨먹자 언젠가부터 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴질 때가 있어요. 예전엔 아무리 늦게 자도 괜찮았던 피부가, 요즘은 하룻밤만 푹 못 자도 푸석푸석해지고 눈가 주름이 깊어지는 느낌. 탄력도 줄고, 윤기도 사라진 듯한 피부를 보면서 ‘나도 이제 나이 들어가는 건가’ 싶어 한숨이 절로 나오는 분들, 아마 많을 거예요. 그런데 피부 노화는 단순히 나이 때문만은 아니에요. 우리 몸은 매일 여러 환경 자극에 노출되면서 조금씩 산화되고, 그 과정에서 세포가 늙어가기 시작해요. 그래서 정말 중요한 건 외적인 관리보다, 몸속에서부터 늦추는 노화 관리예요. 이때 핵심은 ‘항산화 작용’이고, 이 역할을 해주는 4가지 영양소가 바로 오늘 이야기할 주인공이에요."> 노화의 원인, 우리 몸은 매일 산화되고 있어요먼저 이걸 이해해야 해요.. 2025. 3. 27. 신생아 아기 비타민 D, 꼭 필요한 이유와 과다 섭취의 위험 아이를 키우다 보면 ‘비타민 D는 꼭 챙겨야 한다’는 말을 자주 듣게 됩니다. 특히 생후 몇 개월 안 된 아기나 신생아에게는 필수 영양소라는 말이 따라붙죠. 의사들도 출생 직후부터 비타민 D 보충을 권장하니, 부모 입장에서는 ‘안 먹이면 안 되는 건가?’ 싶은 생각이 들 수밖에 없습니다. 하지만 한 가지 놓치기 쉬운 점이 있습니다. 비타민 D는 분명 필요한 영양소지만, 과다하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있다는 사실입니다. 특히 신생아나 아기처럼 몸이 작고 대사가 빠른 시기에는 ‘너무 적은 것’보다 ‘지나치게 많은 것’이 더 큰 문제를 일으킬 수 있어요. 이 글에서는 신생아 비타민 D의 필요성과 함께, 잘못된 과다 섭취가 어떤 문제를 일으킬 수 있는지, 그리고 정확한 기준과 안전한 섭취 방법에 대해 자.. 2025. 3. 24. 비타민D 부족 증상 방치하면 큰일?! 비타민 D 결핍 해결하는 법까지! 현대인에게 흔한 건강 문제 중 하나가 바로 비타민D 결핍이다.하지만 많은 사람들이 자신이 비타민D 부족 상태라는 걸 모르고 지낸다. 비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력, 호르몬 균형, 심혈관 건강, 정신 건강까지 영향을 미치는 필수 영양소다.따라서 부족하면 우리 몸은 다양한 신호를 보내지만, 이를 간과하면 만성 질환까지 초래할 수 있다. 이번 글에서는 비타민D 부족 증상이 나타나는 이유, 결핍이 건강에 미치는 영향, 비타민D를 보충하는 방법까지 자세히 알아보도록 하자."> 비타민D 부족하면 나타나는 증상들비타민D가 부족하면 몸에서 다양한 신호를 보낸다.특히 다음과 같은 증상이 지속적으로 나타난다면, 비타민D 결핍을 의심해볼 필요가 있다.1. 만성 피로 & 무기력증비타민D는 에너지 대사에 영향을 주기 때.. 2025. 3. 20. "건강을 위해 먹었는데 독이 된다?" 상한섭취량 초과 시 위험한 영양소 TOP 5 건강을 위해 비타민과 미네랄을 챙겨 먹는 것은 중요하지만, 과유불급이라는 말이 있듯이 일부 영양소는 너무 많이 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 상한섭취량(UL, Tolerable Upper Intake Level)을 초과할 경우 부작용이 심각할 수 있는 영양소들이 있습니다. 그렇다면 어떤 영양소를 주의해야 할까요?"> 상한섭취량 초과 시 위험한 영양소 TOP 51) 비타민 A – 너무 많이 먹으면 독이 된다!비타민 A는 눈 건강과 면역력 유지에 필수적이지만, 지용성 비타민이기 때문에 과다 섭취 시 체내에 축적되어 독성을 유발할 수 있습니다.상한섭취량 초과 시 증상: 두통, 어지러움, 간 손상, 뼈 약화, 태아 기형(임산부 주의)권장 섭취량: 성인 기준 700~900μg RAE/일상한섭취량.. 2025. 3. 19. "몸이 멍들고 잇몸이 붓는다면?" 이 질환일 수 있으니 빨리 체크하세요 몸이 쉽게 멍들고 잇몸에서 피가 난다면 단순한 피로 때문일까요? 사실 이는 비타민 C 결핍으로 인한 괴혈병성 염주의 초기 신호일 수도 있습니다. 비타민 C는 체내 콜라겐 합성과 면역력 강화에 필수적인 영양소이지만, 부족할 경우 잇몸 출혈, 피부 멍, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 괴혈병성 염주는 무엇이며, 비타민 C 결핍이 어떻게 우리 몸에 영향을 미칠까요?"> 괴혈병성 염주와 비타민 C 결핍의 관계괴혈병성 염주는 비타민 C 부족으로 인해 생기는 뼈와 연골의 이 증상 중 하나로, 가슴뼈 주변(늑골) 부위에 결절이 생기며 이로 인해 통증과 변형이 발생합니다. 이는 과거 장기간 항해를 하던 선원들이 채소와 과일을 섭취하지 못해 괴혈병에 걸렸던 사례에서 유래한 질병입니다.괴혈병(Scurvy.. 2025. 3. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음
