전체 글121 "당신의 머리카락, 점점 사라지고 있다면?" 탈모와 영양 결핍의 숨겨진 진실 탈모는 단순히 유전 때문만이 아닙니다. 하루에도 수십 가닥씩 빠지는 머리카락을 보며 불안감을 느끼고 있다면, 당신의 식단을 다시 점검해야 할 때입니다. 머리카락이 건강하게 유지되기 위해서는 충분한 영양소 공급이 필수적입니다. 특정 영양소가 부족하면 모발이 가늘어지고 푸석해지며, 심할 경우 탈모가 가속화될 수 있습니다. 그렇다면 탈모를 유발하는 영양 결핍에는 어떤 것들이 있을까요? 그리고 이를 어떻게 해결할 수 있을까요?탈모를 유발하는 주요 결핍 영양소1) 비오틴(Biotin, 비타민 B7) – 머리카락의 생명줄비오틴은 ‘모발 성장 비타민’이라고 불릴 만큼 머리카락 건강에 중요한 역할을 합니다. 비오틴은 케라틴 합성을 도와 모발을 튼튼하게 만들어 주며, 부족할 경우 머리카락이 쉽게 부스러지고 빠지게 됩니다.. 2025. 3. 19. 루테인, 흡연자는 주의해야 하는 이유! 건강한 눈을 위한 올바른 섭취법 현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 눈 건강에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 이에 따라 루테인 보충제를 찾는 사람들이 많아지고 있지만, 흡연자의 경우 루테인 보충제 선택에 신중해야 합니다. 일부 연구에서는 흡연자가 루테인과 함께 베타카로틴을 과다 섭취하면 폐암 위험이 증가할 가능성이 있다는 결과를 발표했습니다. 그렇다면 흡연자는 어떻게 루테인을 섭취해야 할까요? 이번 글에서 루테인의 효능과 흡연자가 주의해야 할 점을 자세히 알아보겠습니다.루테인이란? 눈 건강을 위한 필수 항산화 성분루테인은 망막과 황반을 보호하는 카로티노이드 계열의 항산화 성분으로, 신체에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 보충해야 합니다.루테인의 주요 효능황반 변성 예방: 나이가 .. 2025. 3. 17. 소변 색으로 알아보는 건강 경고! 갈색, 노란색, 탁한 소변이 의미하는 것은? 소변은 우리 몸이 대사 과정에서 생성한 노폐물을 배출하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 소변 색깔이 갈색, 진한 노란색, 혹은 탁하게 변한다면 단순한 수분 부족일 수도 있지만, 특정 질환의 신호일 가능성도 있습니다. 이 글에서는 소변 색깔 변화의 원인과 건강 상태와의 관계를 심층적으로 살펴봅니다.소변 색깔이 갈색일 때, 신호하는 질환소변이 갈색이나 콜라색을 띠는 경우에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 일부는 단순한 생리적 변화일 수도 있지만, 심각한 질환과 연관될 수도 있습니다.1) 간 질환과 소변 색 변화간은 혈액 속 노폐물을 걸러내고 배출하는 역할을 하는데, 간 기능이 저하되면 빌리루빈 같은 색소가 제대로 대사되지 못하고 소변으로 배출되면서 색이 짙어질 수 있습니다.황달과 관련된 갈색 소변: 간염.. 2025. 3. 17. 혈당이 높으면 몸에서 보내는 위험 신호 10가지! 그냥 넘기면 큰일 납니다 혈당이 높아지면(고혈당, Hyperglycemia) 우리 몸은 다양한 신호를 보냅니다. 혈당이 일시적으로 올라갈 수도 있지만, 지속적으로 높은 상태가 유지되면 당뇨병으로 진행될 가능성이 큽니다. 혈당이 높은 상태에서 나타나는 증상과 그 이유를 자세히 알아볼게요."> 혈당이 높을 때 나타나는 주요 증상① 다뇨(Polyuria) - 화장실을 자주 가게 된다혈당이 180mg/dL 이상이 되면, 신장이 혈액 속 과도한 포도당을 걸러내기 위해 소변으로 배출하려 합니다.이 과정에서 많은 수분이 함께 배출되면서 소변량이 늘어나고, 밤에도 화장실을 자주 가게 됩니다.② 다갈(Polydipsia) - 심한 갈증을 느낀다소변으로 수분이 많이 빠져나가면서 몸이 탈수 상태에 빠지게 됩니다.우리 몸은 부족한 수분을 보충하기 위.. 2025. 3. 17. 고혈압의 기준과 단계별 분류: 정상 혈압부터 고립성 수축기 고혈압까지 완벽 정리 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이 되는 중요한 건강 지표입니다. 혈압이 높아지면 심장과 혈관에 부담을 주어 뇌졸중, 심장마비 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압의 정의, 단계별 분류, AND/OR 개념을 포함한 진단 기준까지 완벽하게 정리해보겠습니다.고혈압이란 무엇인가?혈압은 심장이 혈액을 몸으로 내보낼 때 혈관에 가하는 압력을 의미하며, 수축기 혈압(위 혈압)과 이완기 혈압(아래 혈압)으로 나뉩니다.수축기 혈압(SBP, Systolic Blood Pressure): 심장이 수축하여 혈액을 뿜어낼 때의 압력이완기 혈압(DBP, Diastolic Blood Pressure): 심장이 이완될 때 혈관 내의 압력일반적으로 혈압이 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 중요한.. 2025. 3. 17. 코막힘 뚫는 법! 답답한 코 시원하게 뚫는 7가지 방법 코가 막히면 숨쉬기조차 힘들고, 집중력도 떨어지며, 잠자기까지 어려워집니다. 특히 감기, 알레르기, 비염 등의 원인으로 인해 코막힘이 계속된다면 생활의 질이 크게 떨어질 수밖에 없죠.그렇다면 어떻게 하면 막힌 코를 빠르고 효과적으로 뚫을 수 있을까요? 집에서 쉽게 할 수 있는 ‘코막힘 해결법’ 7가지를 소개합니다!"> 코막힘 뚫는 법 7가지뜨거운 스팀으로 코 속 점막 부드럽게 하기코막힘이 심할 때 뜨거운 수증기(스팀)를 이용하면 코 점막이 촉촉해지면서 막힌 코가 뚫릴 수 있습니다.뜨거운 물에 수건을 적셔 얼굴에 덮거나, 욕실에서 따뜻한 물을 틀고 스팀을 마시면 효과적입니다. 🌡 스팀 활용법✅ 따뜻한 물 한 그릇에 얼굴을 가까이 대고, 수건을 덮고 깊게 호흡하세요.✅ 따뜻한 샤워를 하면서 수증기를 흡입하.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음
