식단27 땅콩과 함께 먹으면 혈관 건강에 더 좋은 음식 4가지, 의외의 조합까지? 혈관 건강, 한 번 망가지기 시작하면 되돌리기 어렵다는 사실, 알고 계셨나요?매일같이 흘러가는 피는 우리 몸의 모든 곳을 순환하지만, 그 통로인 혈관이 막히거나 좁아지면 각종 문제의 시작점이 됩니다. 그래서 요즘 건강에 관심 있는 분들이 가장 많이 찾는 키워드 중 하나가 바로 ‘혈관 청소에 좋은 음식’이죠. 그중에서도 의외의 주인공이 하나 있습니다. 바로 땅콩입니다.고소하고 맛있어서 그냥 간식처럼 먹기 쉬운 땅콩은 사실 심혈관 건강에 이로운 성분이 가득 들어 있는 식품입니다. 특히 불포화지방산, 비타민 E, 레스베라트롤 같은 영양소는 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 내 염증을 낮추는 데 도움을 줍니다. 그런데 이 땅콩을 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계신가요?땅콩 하나만.. 2025. 7. 7. 여행지에서 건강 챙긴다며 먹은 그 음식, 오히려 몸속 염증을 키우고 있다면? “좋은 공기 마시고, 맛있는 것 먹었는데… 왠지 피곤하고 붓는 느낌이 드시나요?” 여행은 힐링의 시간입니다. 특히 50대 이후, 여유 있는 일정 속에서 건강을 챙기려는 분들이 많아졌죠. 자연을 느끼고, 지역 식재료를 즐기며 몸과 마음의 재충전을 기대하는 이들이 점점 늘고 있습니다. 하지만 여기서 생각지 못한 건강 방해 요인 하나, 바로 ‘무심코 고른 여행지 식사’ 속에 숨어 있을 수 있습니다. 특히 건강식이라 여긴 옥수수콘 통조림이 오히려 염증을 부추길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?"> 여행지에서 자주 접하는 메뉴 속 ‘착한 이미지’의 진실현지 카페의 콘치즈 토스트, 조식 뷔페에 자주 보이는 콘샐러드, 바비큐 곁들임용 콘버터. 이런 음식들은 맛도 좋고 부담 없어 보이지만, 그 속에 들어간 옥수수콘 통.. 2025. 7. 2. “콩국수, 건강식 아닐 수도 있다?” 당뇨병 환자들이 주의해야 할 여름철 음식 콩국수, 여름철 무더위를 식히는 대표적인 별미로 사랑받아 왔습니다. 고소한 콩국물에 면을 담가 차갑게 먹는 방식은 입맛이 떨어지기 쉬운 계절에도 부담 없이 즐길 수 있어 많은 사람들이 찾는 음식인데요. 하지만 최근 이 콩국수가 당뇨병과 관련된 건강 위험성과 연결되고 있다는 지적이 나오고 있습니다. 겉보기엔 담백하고 건강한 한 끼처럼 보이지만, 자세히 들여다보면 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 요소들이 숨어 있는 음식이라는 점이 전문가들에 의해 경고되고 있습니다."> 건강해 보여도 방심은 금물, 콩국수의 영양학적 맹점콩국수를 건강식으로 착각하는 경우가 많은 이유는 콩 자체의 영양성분 때문입니다. 콩은 단백질, 불포화지방, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유한 식품으로, 실제로 혈당 조절에 긍정적인 영향.. 2025. 7. 2. “제로”라고 다 괜찮은 건 아니다… ‘제로식품’에 숨겨진 함정 최근 식품 매대에는 이런 단어가 붙은 제품들이 빠지지 않습니다. 탄산음료부터 아이스크림, 커피, 젤리까지 ‘제로’ 라벨이 붙으면 왠지 모르게 안심이 되곤 하죠. 특히 체중 감량을 시도하는 사람들에게 제로 식품은 일종의 마법의 키워드처럼 받아들여지고 있습니다. 하지만 정말로 그 이름 그대로 ‘제로’일까요? 그리고, 우리는 그 단어에 지나치게 기대고 있진 않을까요?"> 단맛을 유지하되, 설탕은 빼자… ‘제로’ 열풍의 배경제로 식품은 일반 설탕 대신 대체당 또는 인공감미료를 사용해 단맛은 유지하면서 열량은 낮춘 제품을 말합니다. 이는 ‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’라는 건강 소비 트렌드와 맞물리며 빠르게 시장을 확장 중이죠. 그러나 ‘제로’라는 단어가 주는 인식과 실제 내용물은 다를 수 있습니.. 2025. 6. 22. 노화를 늦추는 간식 습관, 오늘 내 책상 위에서 시작해볼까요? 어느 날 문득 거울을 보다 깨닫게 됩니다. 예전보다 피부에 생기가 덜하고, 피로는 쉽게 누적되고 있다는 걸요. ‘노화’는 멀리 있는 이야기가 아니라 일상 속에 스며든다는 사실. 그렇다면 우리는 그 흐름을 거스를 수 없을까요? 과학은 말합니다. 몸을 늙게 만드는 주범 중 하나는 바로 활성산소라고요. 체내에서 산소가 에너지를 만들고 남은 뒤, 불안정한 상태로 변한 이 분자들은 세포를 공격하며 노화를 촉진합니다. 그리고 그 수치는 우리가 무엇을 먹고 어떻게 사는가에 따라 달라질 수 있죠. 그래서 오늘은 하루의 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 노화를 늦추는 데 도움이 되는 다섯 가지 항산화 간식을 소개해볼까 합니다."> 블루베리눈에 띄게 작지만 놀라운 항산화력을 가진 블루베리. 낮은 칼로리와 함께 100g당 약 .. 2025. 6. 21. 전립선 건강 지키는 기적의 음식! 암세포도 피하는 슈퍼푸드 전립선암은 남성에게 가장 흔한 암 중 하나로, 특히 50대 이후 발병 위험이 급격히 증가합니다. 하지만 좋은 식습관을 유지하면 전립선 건강을 지키고, 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.실제로 연구에 따르면, 특정 음식이 전립선암 세포의 성장을 억제하고 암 예방 효과를 발휘하는 것으로 밝혀졌습니다.그렇다면 어떤 음식이 전립선 건강을 지키는 데 도움을 줄까요? 지금부터 암세포도 두려워하는 ‘전립선 보호 음식’을 소개합니다!"> ‘천연 항암제’ 콩 음식, 이렇게 드세요!전립선암 예방에 가장 강력한 효과를 지닌 대표적인 식품이 바로 콩입니다. ✔ 콩 속의 ‘이소플라본’이 암세포 성장을 억제한다!이소플라본은 식물성 에스트로겐으로, 전립선암 세포의 성장 속도를 늦추는 효과가 있습니다.실제로 콩을 자주 먹는 일본 .. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
