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건강86

“영양제보다 이게 낫습니다” 아침 공복에 먹는 최고의 자연 보약 무기력한 아침, 괜히 영양제부터 찾게 되는 분들 많죠? 물론 비타민이나 오메가-3 같은 보충제도 도움이 되지만, 매일 챙겨 먹는 게 부담스럽거나 속이 쓰릴 때도 있습니다. 그럴 때는 의외로 주방에서 쉽게 찾을 수 있는 한 가지가 약 대신 몸을 깨우는 최고의 자연 보약이 되어줍니다.바로 따뜻한 꿀 생강차입니다."> 꿀 생강차 – 위장을 지키고 몸을 따뜻하게 깨우는 아침 루틴생강은 몸을 데워주는 대표적인 식품입니다. 특히 여름철에도 실내 냉방으로 체온이 떨어지기 쉬운데, 생강의 진저롤 성분이 혈액순환을 도와줘 냉증이나 무기력감을 줄여줍니다.거기에 천연 당분인 꿀이 더해지면, 과하지 않은 당분 보충으로 아침 에너지를 채워주는 효과가 있습니다. 이 조합은 위장을 자극하지 않으면서도 속을 따뜻하게 감싸주는 부드러.. 2025. 7. 12.
여행 중 느끼는 ‘귀 먹먹함’, 단순히 기압 때문일까요? 귀가 먹먹한 느낌, 비행기를 탈 때나 고속 엘리베이터를 탈 때 흔히 겪는 증상입니다. 하지만 문제는 비행기를 타지도 않았는데 귀가 자주 막히는 느낌이 들고, 심지어 여행 중에도 어지럼증이나 피로감이 함께 온다면, 그냥 넘어갈 수 있는 문제가 아닐 수 있습니다. 고도가 높지 않은 여행지에서도 이런 증상이 반복된다면 신체 내부의 경고 신호일 가능성을 염두에 둬야 합니다. 산악 여행이나 기차 이동 중, 또는 장거리 버스에서 느껴지는 귀 먹먹함은 일시적인 기압 변화나 중이염의 전조 증상일 수도 있지만, 최근 전문가들은 전신 건강 상태의 이상으로도 이 증상이 반복된다고 경고하고 있습니다. 특히 귀 먹먹함과 함께 이명, 어지럼증, 두통이 동반된다면 단순히 ‘귀’만의 문제가 아닐 수 있습니다."> 귀가 알려주는 여행.. 2025. 7. 12.
텔로미어에서 시작된 노화의 비밀… 지금 우리는 늙지 않는 시대가 가능하다고? 사람의 몸은 끊임없이 세포를 복제하며 살아간다. 하지만 그 과정에는 시간이 남긴 흔적이 남는다. 그 흔적의 이름이 바로 ‘텔로미어(Telomere)’다. 염색체의 말단을 감싸는 이 구조는, 세포가 분열할 때마다 조금씩 짧아진다. 그리고 어느 순간, 텔로미어가 임계점에 도달하면 세포는 더 이상 복제되지 못하고 노화가 시작된다. 문제는, 이 텔로미어의 마모 속도를 가속화하는 생활 습관 요소들이다. 흡연, 음주, 자외선, 만성 스트레스 등은 텔로미어를 빠르게 닳게 만드는 주범으로 지목되고 있다. 이는 마치 책의 가장자리가 낡아 찢어지듯, 세포의 설계도가 망가지는 현상이라 볼 수 있다."> 늙지 않는 생명체, 랍스터가 말해주는 가능성과연 노화는 피할 수 없는 생물학적 운명일까? 그렇지 않다는 단서를 우리는 바닷.. 2025. 6. 28.
임신 초기에 이 영양제 많이 먹으면 기형아 또는 사산이…? 임신 소식을 들은 순간, 설렘과 함께 걱정도 함께 찾아오죠.“이제 내 몸만 관리하는 게 아니니까…”그 마음으로 종합비타민부터 철분제, 엽산, 오메가3까지 이것저것 챙겨 먹기 시작해요. 그런데 여러분, 혹시 지금 먹고 있는 영양제에 ‘비타민 A’가 얼마나 들어 있는지 확인해보셨나요? 비타민 A는 분명 중요한 영양소지만, 임신 초기에는 특히 조심해서 섭취해야 해요. 과하게 섭취하면 기형아 출산, 유산, 심한 경우 사산까지 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?"> 비타민 A는 왜 임신 중 꼭 필요할까?먼저, 비타민 A는 우리 몸에서 정말 많은 일을 해요.특히 임산부에게는 다음과 같은 기능을 해요:태아의 심장, 폐, 신장, 뇌 발달눈의 형성과 시각 세포 발달엄마의 면역 유지와 점막 보호세포 분화와 성장 조.. 2025. 4. 20.
야맹증? 그냥 눈 피로인 줄 알았죠? 실명까지 갈 수 있어요 밤에 불을 끄고 걷다가 발끝이 책상에 찧은 적 있지 않으세요? 어두운 곳에서 유독 잘 안 보인다면, 단순한 눈 피로가 아닐 수도 있어요. 실제로 이런 증상이 자주 반복된다면 비타민 A 결핍으로 인한 ‘야맹증’일 가능성이 높아요.그리고 이 야맹증을 그냥 방치하면 심한 경우엔 실명까지 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘처럼 인스턴트 식품에 익숙한 현대 식단 속에서는 비타민 A 같은 기초 영양소가 쉽게 결핍될 수 있기 때문에, 더욱 조심하고 관리가 필요해요."> 비타민 A가 부족하면 왜 야맹증이 생기나요?우리 눈에는 빛을 감지하는 ‘로돕신(Rhodopsin)’이라는 단백질이 있어요.이 로돕신이 빛을 감지하면 우리 눈은 그 정보를 시신경을 통해 뇌로 전달하게 되는데요, 이때 꼭 필요한 성분이 바로 ‘.. 2025. 4. 20.
햄, 소시지 자주 먹으면 암 걸릴 수 있다? WHO가 밝힌 가공육의 진실 햄이나 소시지, 베이컨처럼 맛있고 간편한 가공육. 하지만 이 음식들이 우리의 건강에 어떤 영향을 주는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 특히 "가공육 먹으면 암 걸린다"는 말, 단순한 괴담일까요? 아니면 과학적 근거가 있는 이야기일까요?"> 가공육, 정말 암을 유발할까?2015년, 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 충격적인 발표를 했습니다. 가공육을 ‘1군(Group 1) 발암물질’로 분류한 건데요, 이 1군에는 담배, 석면, 방사능과 같은 ‘인체에 발암성이 확실한’ 물질들이 포함되어 있어요. 즉, WHO는 가공육 섭취가 암을 유발할 수 있다는 확실한 증거가 있다고 밝힌 것입니다. 실제로 하루 50g, 즉 베이컨 2장 또는 소시지 1개 정도만 먹어도 대장암 발병 위험이 18% 증가한다는 .. 2025. 4. 20.

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